📅 10 septembre 2025 — Exercice du jour
20 march steps • 4 reverse lunges • 10 side leg raises • 20 march steps • 4 reverse lunges • 10 bicep extensions • 20 march steps • 4 reverse lunges • 10 step jacks.
Ce circuit est conçu pour stimuler la circulation, travailler l’endurance musculaire et améliorer la condition cardiovasculaire. Les mouvements alternent entre le haut et le bas du corps afin d’activer un maximum de groupes musculaires tout en maintenant le rythme cardiaque élevé. C’est un excellent entraînement de base pour renforcer la coordination, développer la mobilité et accroître la capacité pulmonaire. À réaliser avec intensité, 1 minute de repos entre chaque série, jusqu’à maîtriser complètement la routine avant de passer à un niveau supérieur.
20 march steps • 4 reverse lunges • 10 side leg raises • 20 march steps • 4 reverse lunges • 10 bicep extensions • 20 march steps • 4 reverse lunges • 10 step jacks.
Ce circuit est conçu pour stimuler la circulation, travailler l’endurance musculaire et améliorer la condition cardiovasculaire. Les mouvements alternent entre le haut et le bas du corps afin d’activer un maximum de groupes musculaires tout en maintenant le rythme cardiaque élevé. C’est un excellent entraînement de base pour renforcer la coordination, développer la mobilité et accroître la capacité pulmonaire. À réaliser avec intensité, 1 minute de repos entre chaque série, jusqu’à maîtriser complètement la routine avant de passer à un niveau supérieur.
7 months ago
