📅 10 décembre 2025 — Exercice du jour
30 sauts sur une jambe.
Un exercice de pliométrie essentiel pour renforcer les mollets, stabiliser les chevilles et travailler l'équilibre unilatéral. Enchaîner ces sauts demande de la réactivité, de l'agilité et un bon gainage pour rester aligné. C’est un excellent moyen de corriger les asymétries musculaires et de développer une explosivité utile pour la course à pied. À réaliser avec précision, 30 répétitions par jambe, en veillant à amortir la réception pour protéger les articulations.